Perdere peso in fretta e per sempre


Quindi hai provato una dieta per ridurre il peso.Lei ha anche spuntato tutti i tipi di peso pillole di riduzione si puo` mettere le mani su. Per il vostro piacere il vostro sforzo sembrava funzionare come si inizia a perdere il grasso corporeo in modo costante. Poi un giorno,prima di raggiungere il peso desiderato,si inizia a notare che il vostro peso sembra rimanere lo stesso anche se sono ancora sulla dieta e popping quelli per ridurre il peso pillole dimagranti. Per il vostro orrore,si scopre che il peso che aveva perso sta cominciando ad accumulare ancora una volta. Invece di ridurre il peso,che si sta guadagnando peso. Suona familiare?

Cosa e` successo? In poche parole,pillole dimagranti e diete sono solo una strategia di breve termine per ridurre il peso e grasso corporeo mantenendo a bada. Per ridurre il peso e perdere grasso per sempre,il vostro dispendio calorico deve superare il consumo calorico https://it.wikipedia.org/wiki/Anoressia_nervosaSe non fai che nella vostra dieta? Si`, lo sei. Ma quando si e` a dieta,si va affamato e il tuo corpo sara` il segnale al cervello di conservare il grasso per energia perche’ il vostro corpo e` costruito con un meccanismo a conservare il grasso durante la carestia e non si sa se e` stagione carestia, o che si e` a dieta.In questo caso, il tuo corpo consumera` il muscolo per l’energia invece del grasso corporeo e questo disturbo incantesimi perche’ il muscolo e` un grande svuota calorie. Cosi`, con meno muscoli, la vostra capacita` di bruciare i grassi macina a una brusca frenata. 

Che dire di quelle pillole per ridurre il peso che sta assumendo? Se si stanno spuntando le pillole di controllo dell’appetito, il vostro corpo reagira` come voi sono a dieta, cosi` accadde la stessa cosa. Che dire pillole che aiutano ad aumentare il metabolismo o assunzione di amido di riduzione it.wikipedia.org? Certo, essi contribuiranno a bruciare qualche caloria o limitare alcune calorie si trasformino in grasso corporeo,ma sono abbastanza calorie bruciate o limitato per ridurre il peso in modo permanente o avete intenzione di prendere quelle pillole non sano di riduzione del peso per sempre? Ovviamente no,non e` vero?

Quindi, per ridurre il peso e perdere grasso per sempre,abbiamo bisogno di fare 3 cose.

  • Esercizi cardio – Fare esercizi cardio al 65-85% della frequenza cardiaca massima per bruciare tonnellate di calories
  • Peso di sollevamento – treno con i pesi per crescere muscoli o almeno evitare la perdita muscolare. Il muscolo piu` hai, maggiore sara` la vostra naturale capacita` di bruciare i grassi. Potrai bruciare i grassi, anche quando dorme. In altre parole,a perdere grasso in modo permanente.
  • Mangiate piccoli pasti frequenti – Questo sara` il segnale al cervello che il cibo e` in abbondanza e che il vostro corpo non e` necessario conservare il grasso in caso di carestia. Quindi, mangiare 5-6 pasti a intervalli di 3 ogni ora it.wikipedia.org. Tuttavia,facciamo in modo che i pasti sono piccole e che il vostro apporto calorico non superano la tua spesa calorica.

Quando si incorporare questi 3 elementi nel vostro stile di vita,non solo ridurre il peso e perdere grasso corporeo, si terra` inoltre il peso da strisciante indietro. Cio` significa che,si riduce il peso e in grado di mantenere il peso ideale per sempre.

Normalmente dopo 2 o 3 mesi, la tua forza sta tornando e il vostro periodo tornera` alla normalita`. In questo momento,si puo` iniziare a seguito di una sana,perdita di peso dieta, e fare esercizio fisico piu` vigorosa. Non mirare a rapida perdita di peso, circa 1 libbra per settimana per una salute ottimale, e di essere guidati dal medico. E si dovrebbe continuare a concentrarsi sul mangiare cibi nutrienti per mantenere la vostra forzaenergia.

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